loader
bg-category
تركيا الكراث حشوة وصفه

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

المغذيات الجمال الرائع: 1 ملغ من الزنك ، أو 6.5 ٪ RDA.

فوائد الجمال: يقدم الديك الرومي والفطر بعض الزنك. قد يؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج الكولاجين ، وهي الشبكة الهيكلية للبشرة ، التي تجتذب التجاعيد. كما أنه يساعد على منع أو تحسين حب الشباب من خلال التحكم في إنتاج النفط الزائد. نقص أو زيادة الزنك يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

المكافآت المغذيات: هذا الديك الرومي هزيل للغاية ، مما يجعله خيار لحم لا يحتوي على دهون شيخوخة إضافية مرتبطة به.

Thinkstock

مكونات:

  • 2 ملعقة طعام من بذور الشيا
  • ¼ كوب ماديرا
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • 1 باوند فطر أبيض طازج - شرائح
  • 1 ملعقة طعام من توابل ستيك مونريال
  • 1 كوب الكراث - النرد صغير
  • ½ كوب بانكو القمح الكامل
  • 2 رطل 99 ٪ عجاف تركيا
  • 1 ملعقة صغيرة ملح الموسم
  • ½ ملعقة صغيرة زعتر مجففة
  • 4 بياض البيض الطازج
  • 2 كوب من قلوب الخرشوف المعلبة - تم تصريفها جيداً وتقطيعها
  • 2 ملعقة طعام بقدونس طازج

تجهيز

  • في وعاء صغير ، قم بخلط بذرة الشيا مع ماديرا وتوضع جانباً.
  • في مقلاة سريعة ، قم بخلط زيت الزيتون البكر الممتاز والفطر وتوابل اللحم. يتم سوتيه حتى يبدأ الفطر بالذهن ويضاف الكراث ويقلى حتى ينضج الكراث. أزلت من [سوت] حوض طبيعيّ ، يوزّع خارجا على فندق حوض طبيعيّ وبرّدت حتّى يبرّد جيّدة.
  • بعد أن تضخم Chia ، أضيفي بانكو القمح الكامل وضع جانباً. في معالج الطعام ، أضيفي لحم الديك الرومي المطحون وموسم الملح والزعتر والهريس حتى يصبح المزيج ناعماً. نضيف بياض البيض ومزيج ماديرا ونخلطه.
  • يُضاف خليط الكراث مع الفطر والخرشوف والبقدونس والنبض لمدة طويلة تكفي لخلطها دون تقطيعها. أزلت ، غطّيت وبردت إلى أن يحتاج.

لغز: قياس العناصر الغذائية الخاصة بك الجمال هنا

المعلومات الغذائية

(لكل حصة) وصفة يجعل حصص أربعة أوقيةالسعرات الحرارية: 100 الصوديوم: 260 ملغ السكريات: 1 غرام الكوليسترول: 40 ملغالدهون المشبعة: 0 جم الألياف: 1G البروتين: 17g الكربوهيدرات: 5g

وصفة وضعت من قبل برنامج كليفلاند كلينيك لايف ستايل 180. هذا هو الذهاب! الغذاء ، الذي يلبي المعايير الغذائية التجميلية.

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك