loader
bg-category
ما يجب أن تعرفه قبل شراء زجاجة أخرى من فيتامين د

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

لقد تم تشخيص العديد من الأشخاص - بمن فيهم أنا شخصياً - على أنهم "يعانون من نقص فيتامين د" من قبل أطبائهم ، خاصةً وأن الأبحاث على الفيتامين وتأثيراته على الصحة العامة قد ارتفعت بشكل كبير خلال العقد الماضي. أنا أعيش في فلوريدا ، "ولاية الشمس المشرقة" ، وما زلت لا أتمكن من إنتاج ما يكفي من فيتامين د بمفردي لتلبية معايير الصحة الجيدة ، لذلك إذا كنت من سكان نورثرنر ولم تجرِ فحصًا دمًا روتينيًا تحقق من هذا في بعض الوقت ، قد ترغب في تحديد موعد.

وبسبب هذا النقص الواسع الانتشار ، من الشائع جداً في الوقت الحاضر بالنسبة للأطباء وصف مكملات فيتامين د لمرضاهم من أجل زيادة مستوياتهم ، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة العظام والأسنان ، وبناء العضلات وحماية الجسم ضد العديد من الأمراض الخطيرة مثل كما السرطان ومرض السكري.

يوصي معهد الصحة بجرعة لا تقل عن 600 وحدة دولية في اليوم ، ولكن يقول بعض الخبراء أنك بحاجة إلى أكثر من ذلك ، على الرغم من أن الكثير قد يكون خطيرا. ومع ذلك ، على الرغم من أن الجرعة التي تأخذها هي ذات أهمية قصوى ، بحث جديد نشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية تشير إلى أن أحد أنواع فيتامين D (D3 ؛ الموجود في الأسماك والبيض والحليب المدعم) هو أكثر فعالية من الآخر (D2 ؛ وجد في الفطر).

قام باحثون من جامعة ساري في إنجلترا بدراسة 335 امرأة تتراوح أعمارهن بين 20 و 64 سنة على مدى ثلاثة أشهر لتحديد آثار فيتامين D2 أو فيتامين D3 الذي تم توفيره في طعامهن ، أو لم يكن أي من الأمرين. كان المشاركون قد أجروا اختبارات للدم ، مما أعطى الباحثين خطًا أساسيًا لمستويات الفيتامين D ، ثم مرة أخرى في منتصف الطريق خلال الدراسة ، وكذلك في النهاية. وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي تناولن الطعام المدعم بفيتامين D3 لديهن مستويات أعلى بكثير من الفيتامين في دمهن.

وقالت مؤلفة الدراسة ، لورا تريبكوفيتش ، من جامعة سوراي في إنجلترا ، في بيان صحفي: "أظهرت النتائج التي توصلنا إليها أن D3 مضاعفة الفعالية مثل D2 في رفع مستويات D في الجسم". عناء أخذ فيتامين في المقام الأول ، لماذا لا تتأكد من أنها الأكثر فعالية؟

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك