loader
bg-category
7 فوائد مدهشة لليوجا الساخنة في الصيف

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

عرق يقطر أسفل جبهتك. وهج الشمس الشديد. يبدو الهواء كثيفًا للغاية وكأنك تدخل إلى الساونا في كل مرة تغادر فيها المنزل. الأشهر الأكثر نشاطا في الصيف علينا. وكل ما يمكنك التفكير فيه هو الجلوس في الداخل مع تفجير A / C ، المصاصة في متناول اليد. آخر شيء قد ترغب في فعله هو ممارسة اليوغا في استوديو مدفأ مع غرباء لزوجين يقطنون بجوارك. ولكن - على عكس ما قد تظنه ​​- فإن ممارسة اليوغا الساخنة في الصيف لا تأتي دون فوائدها. من التأقلم أسهل مع حرارة الموجات الحرارية الحارقة لتشجيع الترطيب المنتظم ، يمكن أن يساعدك في الواقع على النجاة من تلك الأيام عندما لا يتوقف الزئبق عن الارتفاع. تجاذبنا أطراف الحديث مع العديد من خبراء اليوغا الساخنين حول الامتيازات المفاجئة التي تسخن الكلاب ويمكن أن تقدم chaturangas.

إزالة السموم من خلال العرق

إذا كنت تمارس اليوغا بالتسخين ، فمن المحتمل أنك تعرف أنه من خلال نهاية الفصل فإنك تتصبب عرقاً. يساعد التعرق في تطهير الأعضاء والعضلات والغدد. سواء كنت تشعر بالخمول أو الإفراط في الإسترخاء خلال حفلات الشواء في عطلة نهاية الأسبوع ، فإن الصيف يعتبر وقتًا رائعًا لإزالة السموم من الجسم. تقول سارة ليفي ، الشريكة في تأسيس استوديو يوغا يوغا في نيويورك ، "خلال أشهر الصيف الدافئة ، يميل الناس إلى الركود. إن ممارسة اليوغا الساخنة يعيد تنشيطك ويساعدك على التخلص من السموم السيئة. "

تأقلم مع حرارة الصيف

بالنسبة إلى سارة نيوفيلد ، المؤسس المشارك لـ Modo Yoga NYC ، فإن ممارسة اليوغا الساخنة في الصيف يساعد "أجسامنا على التكيف بشكل أكبر مع التعرق ودرجات الحرارة القصوى. هذه هي الطريقة التي يمكن بها لليوغا أن تخفف من ردود أفعالنا. "في كثير من الأحيان ، يستطيع العديد من ممارسي اليوجا الساخن الخروج من الاستوديو ولا يشعرون بالضيق من الحرارة الخارجية. شيئًا فشيئًا ، قد تلاحظ أنك لست بحاجة إلى تفجير التكييف كثيرًا ، أو أنك أقل حساسية للطقس القاسي. يضيف نيوفيلد: "أنا لا أزعجني تقلبات درجات الحرارة كما اعتدت أن أكون".

البقاء رطب

خلال أي موجة حارة ، من الضروري الحفاظ على الترطيب الجيد. ويعلم معظم هواة اليوغا الساخنون أن شرب السوائل أمر حتمي - حتى من الحصيرة. سواء كنت تفقد الكثير من الماء من جلسة يوغا تفوح منها رائحة العرق أو من مجرد التواجد في الخارج في الحرارة ، تنصح Neufeld ، "يجب أن تكون حريصًا حقًا على ترطيب وتناول الأطعمة الغنية بالماء. لا تأكل الكثير من الصوديوم أو تشرب الكثير من الكحول ". إذا كنت حريصًا بالفعل على الحفاظ على رطوبتك من ممارسة اليوغا الساخنة ، فستحافظ على هذه العادة طوال حياتك اليومية.

أقوى قدرات التكيف

إن فصل اليوجا الساخن هو عبارة عن أرضية تدريب مثالية للتعامل مع الحرارة المفرطة. مثال على ذلك: عندما تصبح ممارسة اليوجا أكثر سخونة بالنسبة لك ، تتعلم كيفية الاستماع إلى جسمك والتكيف مع البيئة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء تنفسك أو أخذ وضع مهدئ للطفل - أو ببساطة معرفة متى تكون مستعدًا لأخذ بضع رشفات من الماء.

الحفاظ على الممارسة الخاصة بك

ربما لا يوجد شيء أفضل من المشي في غرفة اليوغا الساخنة بعد يوم شتاء بارد. ولكن بعد شهور وأشهر من الممارسة المتبعة خلال الأشهر الباردة ، ليس من المنطقي أخذ فترة توقف لمدة 3 أشهر من مايو إلى أغسطس. بالنسبة للعديد من اليوغيون المتمرسين ، فإن ممارستهم هي "جزء لا يتجزأ من إيقاعهم. "إذا توقفوا عن الذهاب ، فإن حياتهم ستكون مختلفة جداً" ، تشرح نيوفيلد. لذا ، إذا كنت تزعجها في اليوغا الساخنة طوال الشتاء والربيع ، فلا تدع الصيف يضع المخمد على كل العمل الشاق الذي أنجزته.

الاحماء أسرع في الصف

أنت تعرف هذا الشعور: بعد يوم طويل من العمل (ربما يجلس على مكتب) ، يكون كلبك الأول في الفصل ممتلئًا بالتصلب والمفاصل. يمكن لمضخات الصيف الحارة والرطوبة العالية أن تساعد في تخفيف العضلات والمفاصل قبل أن تصطدم بالحصيرة ، وأن تجعل عملية الاحترار في بداية الصف أسهل بكثير. إذا كنت تعمل على جلب مستوى (هانومان) إلى مستوى أعمق أو لا تزال تحاول أن تلمس أصابع قدميك ، فقد تكون حرارة الصيف هي الحل لتخفيف هذه الأوتار. تقول سارة ليفي: "ستحصل عضلاتك ومفاصلك على امتداد جيد ، إلى جانب عنصر ساخن في الصف". 

يعد جسمك للأنشطة الأخرى

بعد أشهر من تجنب النشاط الخارجي مثل الطاعون ، ليس هناك وقت أفضل من الصيف للاستمتاع بالركض في المتنزه أو ركوب الدراجة لفترة طويلة أو المشي لمسافات طويلة في الغابات ، حتى في الحرارة. تلاحظ سارة ليفي ، "خاصة إذا كان شخص ما يمارس أنشطة جسدية في الهواء الطلق ، فإن إلمامك بالانتقال في غرفة ساخنة يسهل عليك القيام بالرياضات في الهواء الطلق عندما يكون الجو حارًا". لذلك إذا كنت تحلم بتدريب ماراثون في أغسطس أو اللعب لعبة من لعبة البيسبول مع العائلة ، جلسة يوغا تفوح منها رائحة العرق من المحتمل أن تقلل من صدمة النشاط في الحرارة.

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك