loader
bg-category
اتباع نظام غذائي "نصائح" يمكن أن يكون خطرا في الواقع

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

وكنساء ، نعتقد دائمًا أننا بحاجة إلى أن ننظر بشكل أفضل أو أن نفقد وزناً أكبر ، لكن سيلية نصيحة الرجيم التي تدور باستمرار يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى نتائج عكسية وخطيرة. توصلنا إلى خبير التغذية المعتمد والطبيب الدكتور تاز بهاتيا لمعرفة أي "نصائح" تضر أكثر مما تنفع ليس فقط على أجسامنا ، بل أيضًا على صحتنا العامة.

الأكل أقليشرح الدكتور بهاتيا أنه في حين أن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى زيادة الوزن ، إلا أن تناول القليل من الطعام يمكن أن يكون له نفس التأثير. وتقول: "إن خفض سعراتك الحرارية بشكل كبير خلال نظام غذائي بدعة لمدة تزيد على أسبوع يمكن أن يخدع عملية الأيض الخاصة بك لتؤمن بأنها في وضع التجويع ، مما يثبط فقدان الوزن".

ربما يعجبك أيضا: 6 الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالسعادة

تجنب الدهون"يمكن أن يخدعنا التوسيم في الاعتقاد بأن الأطعمة قليلة الدسم أو الخالية من الدهون هي أكثر صحة من نظيراتها كاملة الدهون" ، تشرح د. بهاتيا ، مضيفًا أن الأبحاث تشير إلى خلاف ذلك ، حيث إن الأطعمة الكاملة الدسم يمكن أن تلبي احتياجاتنا بشكل أسرع وفي نهاية المطاف يقودنا إلى تناول كميات أقل.

تجنب الكربوهيدراتيشرح الدكتور بهاتيا أنه في حين أن النظام الغذائي الكربوهيدراتي الذي نراه في كثير من الأحيان في أمريكا قد جعلنا نتعرض للقلق مع السمنة ، فإن تجنب الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خاصة به - مثل التعب والأرق والقلق ، على سبيل المثال لا الحصر. "تخلص من الكربوهيدرات البسيطة ، ولكن أضفها إلى تلك المعقدة من البطاطس الحلوة ، الأرز البني أو الكينوا."

التخلص من السموم لتخفيف الوزنعلى الرغم من أن هذا الاتجاه يهدف إلى مساعدتنا في إعادة ضبط العادات غير الصحية ، يقول الدكتور بهاتيا إنه يمكن أن يكون له أيضًا تأثيرات ضارة. "الخطر هنا هو تأثير اليويو ، حيث نتأرجح بين السموم الجيدة والسلوك السيئ الكامل". يقترح الدكتور بهاتيا تجربة التخلص من السموم لبضعة أيام ، ولكن ليس كحل لفقدان الوزن ، وكذلك القيام حمام ابسوم لتقليل الانتفاخ. "يساعد هذا على سحب الماء من الجسم ، مما يساعد على تقليل النفخة والتورم ، وهو تأثير مفضل لإزالة السموم." نوصي بالدكتور تيل ديتوكسيفيوين وتنشيط مع محلول الملح والزنجبيل كلاي إبسوم.

السكريات الاصطناعيةيقول دكتور بهاتيا: "يُعترف الآن بالسكر باعتباره العدو الغذائي الأول ، ولكن هذا لا يجعل السكريات الاصطناعية أفضل من ذلك" ، ويضيف أن معظم بدائل السكر - مثل "سبليندا" و "الأسبارتام" و "ستيفيا" - تتم معالجتها بكثافة ولا تزال تؤثر على تنظيم الانسولين ، وهو عامل رئيسي في إدارة الوزن. "الخيار الأفضل هو الحصول على السكر الحقيقي ، ولكن فقط تستهلك أقل!"

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك