loader
bg-category
خطة وجبات الطعام المعدة المعدة للخبراء لمدة يوم واحد

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

أنت بعيدًا عن حدثك الكبير في يوم من الأيام - حفل زفاف أو حفلة أو يوم على الشاطئ - ولا تبدو معدتك مسطحة كما كنت تأمل. لا تقلق ، لا يزال هناك وقت. لقد طلبنا من الخبير في التغذية يوري الكيم لخطة وجبات ليوم واحد للمساعدة على تقليل حجم بطنك حتى تتمكن من الظهور والشعور بأفضل ما لديك.

وجبة افطارلا يلزم أن يكون هذا هو المعيار ، ولكن إذا كان لديك حدث قادم ولم تكن جائعاً ، تخطى الإفطار. يقترح إلكيم "لا تأكل إلا الماء بالليمون وتبقى في حالة الصيام حتى تشعر بالجوع ، ثم تناول الغداء. وهذا يمنح الجسم بعض الوقت دون أن يضطر إلى هضم الطعام ، مما يتيح له التخلص من النفايات بشكل أكثر فعالية والعمل من خلال مخازن الدهون من أجل الطاقة.

غداءحان الوقت للذهاب إلى اللون الأخضر ... أو على الأقل عندما يتعلق الأمر بملسّلك. لتناول وجبة الغداء ، توصي Elkaim بوجود عصير أخضر ، والذي يوفر تغذية كبيرة بدون سعرات حرارية زائدة ، لذلك ستشعر بالرضا دون تناول الكثير من الطعام في معدتك. "لصنع العصير الأخضر الخاص بك ، قم بخلط 2 كوب من التفاح ، 1 تفاح ، 1 موزة ، عصير من 1/2 الجير ، بذور القنب ، و 3 أكواب من الماء." مزيج وتمتع.

وجبة عشاء"بينما أنا لست من محبي التخلص من الكربوهيدرات ، والحد من الكربوهيدرات في اليوم السابق لحدث كبير يمكن أن يكون مفيدا لتسطيح المعدة" ، كما يقول الكيم. تناول سلطة خضراء مع الخضار وبعض السلمون الطازج أو شرائح الدجاج في الأعلى. "إن إضافة المزيد من البروتين إلى سلطتك سيبقيك تشعر بالشبع".

ماءأخيرًا ، ولكن بالتأكيد ليس أقلها ، تذكر أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، ويجب أن تشعر معدتك بأنها مسطحة ورائعة في الوقت المناسب ليومك الكبير!

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك