loader
bg-category
6 مقايضة الغذاء المجهزة لمحاولة اليوم

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

الكربوهيدرات تحصل على سمعة سيئة في عالم فقدان الوزن وصحة الجسم بشكل عام. ولكن ، شيء واحد كبير سيقوله لك معظم خبراء التغذية: إنها حيوية بشكل لا يصدق. الشرير الحقيقي هو شيء شائع بشكل لا يصدق أنك ربما تأكل كل يوم: الأطعمة المصنعة.

"إن الكربوهيدرات مهمة للغاية من أجل اتباع نظام غذائي صحي" ، كما تقول أخصائية التغذية نيللي غروتمان. "للأسف ، المجتمع الحديث مرتبك من الناحية الغذائية. ويقود الكثير من الناس إلى الاعتقاد بأن الكربوهيدرات تعزز زيادة الوزن ، والانتفاخ ، والتعب ، والتمثيل البطيء ، على سبيل المثال لا الحصر. هذا غير صحيح من الناحية التغذوية ، ومعظم هذه المعلومات غير الصحيحة تنتشر من قبل شركات الأغذية وأبحاث التغذية التي تم تفكيكها.

لكن ما يقوله غروتمان هو بالتأكيد بلا شك بالنسبة لك؟ الكربوهيدرات المصنعة والأغذية المصنعة. "هذه الأطعمة ضارة بسبب المعالجة والتكرير الكيميائي ، وفرة السكريات البيضاء أو الاصطناعية ، ونقص الفيتامينات والمعادن ، بغض النظر عن التكميل / التحصين. ليس عليك تبديل الكربوهيدرات. يجب عليك تبديل الأطعمة المعالجة. "لذا ، في المرة القادمة التي ترغب في الوصول إليها للحصول على شيء يحتوي على رمز شريطي ، جرّب خيارات الخيارات سهلة الاستخدام هذه بدلاً من ذلك:

بدلا من الحلوى أو الكسترد ، حاول بياض بذور التوت محلية الصنع أو موس الأفوكادو الشوكولاته (يمكنك جعله في الخلاط بنصف أفوكادو وموز).

بدلا من الخبز العادي ، والقمح الكامل أو المكرر ، حاول نشأت متعددة الأغراض.

بدلا من رقائق أو المفرقعات المكررة عادة ، حاول كعك الأرز ، شرائح الخضار ، أو المفرقعات متعددة (Grutman تنصح ماري غون المفرقعات).

بدلا من الآيس كريم ، حاول الموز المجمدة والمانجو المجمدة والتين المجمد والعنب المجمدة الخ ضعها في خلاط لالزبادي مثل الاتساق المجمدة.

بدلا من الحانات الجرانولا ، حاول بضع التواريخ والمكسرات.

بدلا من المعكرونة ، حاول الاسكواش السباغيتي أو استخدام spiralizer لتقطيع الكوسة بسهولة ، والجزر ، والكوسا ، والبنجر ، والخيار إلى المعكرونة الشبيهة بالأسباجيتي.

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك