loader
bg-category
خفض العودة إلى حلوى السعرات الحرارية خلال عيد الهالوين

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

يمكن أن نطلق عليها اسم "متعة الهالوين" ، ولكن كما نعلم جميعًا ، فإن صعود الحجم بعيدًا عن المتعة ، خاصة إذا كنت تريد التلاؤم مع فساتين الكوكتيل الصغيرة هذه في ديسمبر. يمكن أن يكون من الصعب تمرير السكر في هذا الوقت من السنة ولكن مع كون هالون أول من العديد من الأعياد الثقيلة الكالوريات القادمة ، فإن الوقت لبدء مقاومته هو الآن.

"في السنوات القليلة الماضية ، رأينا شعبية الهالووين تضخمت حقاً ، وكيف تدير هذه العطلة حقاً ستحدد النغمة لكيفية التعامل مع بقية الموسم" ، قالت أدريان يوديم ، مديرة الطب في مركز سيدار سيناء لتخفيف الوزن. "إنه يمثل بداية موسم الأعياد المحملة بالحلويات ، والفطائر ، والاعياد الاحتفالية ، والكوكتيلات ، والحفلات وغيرها من المغريات التي تعيق تغييرات مهمة في نمط الحياة." تقدم الدكتورة يوديم وفريقها الاستراتيجيات التالية. جرّب الالتزام بما لا يقل عن اثنين أو ثلاثة ، وسيشكرك خصرك.

• تخطي تمرير الحلوى. يمكن للقلادات المتوهجة في الظلام أو غيرها من الحلي الرخيصة أن تحل محل الحلوى التقليدية السكرية. • شراء الحلوى التي لا تعجبك. هل لديك ضعف للشوكولاتة؟ التقط بعض الحلوى لتوزيعها بدلاً من ذلك. تنغمس بحكمة من خلال السماح لنفسك واحد أو اثنين من الحلوى مقسمة مسبقا ، ثم التخلص من الباقي. • كن لطيفًا مع زملائك في العمل: ابحث عن أرض إغراق بخلاف المكتب للحلوى غير المرغوب فيها. • السؤال عن دوافعك في كل مرة تحاول الوصول إلى وعاء الحلوى. تقييم حالتك العاطفية. إذا كنت تأكل لتهدئة التوتر أو الحزن ، أو للخروج من الضجر ، تجد طريقة أخرى للتعامل معها. • تتبع السعرات الحرارية ، وخاصة في عطلة نفسها والأيام قبل وبعد. حفظ السجلات الغذائية هي واحدة من أفضل الاستراتيجيات لفقدان الوزن ، وكانت مدعومة بالعديد من الدراسات العلمية. التزم بكتابة جميع الأطعمة التي تتناولها ، بما في ذلك الحلوى وغيرها من الحلويات ، وستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام. • الحفاظ على الروتين الخاص بك طوال موسم الأعياد. "هذا الموسم عندما عادات صحية تأخذ المقعد الخلفي للاحتفالات. إذا كنت عادة ما تضرب الجيم أو تسير يوميًا ، فلا تأخذ عطلة من هذه الأولويات الصحية المهمة. • ضع مثالا لأطفالك. تأكد من تناول الأطفال لتناول العشاء قبل خدعة أو علاج. كعائلة ، اصنع حصة حلوى لا يجب تجاوزها. علّم الأطفال على إدارة الحلوى من خلال منحهم فرصة لاختيار ما يفضلونه ، والتدرب على تذوقهم وتقليد نهبهم المكتسب بشق الأنفس حتى لا تلتهم كل الحلوى في يوم أو يومين من تناول الطعام. • لا تجعل الطعام التركيز. بدءا من عيد جميع القديسين ، والتأكيد على المتعة في اتقان هذا الزي وقضاء الوقت مع الأصدقاء والأحباء. هذه الجوانب من الاحتفالات ، وليس الطعام ، يجب أن تكون الأحداث الرئيسية.

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك