loader
bg-category
كيف تقول "لا" ولا تزال تشعر عظيم حول هذا الموضوع

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

هل ترغب في معرفة أثمن سلعة لديك؟ وقتك. مع ذلك ، لديك المساحة والقدرة على فعل أي شيء.

لذا ، كيف تنفق أنت؟ هل تثمينه واستخدامه بحكمة (وبالحكمة أعني على الأشياء التي تريد القيام بها)؟ أو ، هل أنت مرهق من القيام بعمل دائم لصالح الآخرين.

سوف أكون واضحا. لا يوجد شيء خاطئ في القيام بالأعمال. إنه شيء رائع يفعله ، ولكن عندما تجد نفسك لا تملك وقتًا للقيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا ومتممًا ، فإنك تخاطر بخطر المعاناة من الإهمال الذاتي المزمن.

اسال نفسك….

ماذا ستفعل لو كان لديك ساعتان إضافيتان في يومك؟ طهي أكثر. اقض وقتا مع العائله. تأخذ دورة. تعلم مهارة جديدة. ينام. متجر. ممارسه الرياضه.

الحصول على مريحة مع قول "لا"

الآن هو وقت جيد مثل أي وقت للسيطرة على وقتك تبدأ بالراحة مع كلمة "لا". على سبيل المثال ، إذا سأل أحدهم ، "هل تمانع في فعل XYZ؟" ، قل "لا". قد يبدو الأمر صعبا في البداية ، ولكن إذا كنت تفضل عدم القيام بذلك ، فأنت مدين لنفسك بأن تخبرهم. يمكنك أن تكون مهذبًا أيضًا. جرّب مساعدتهم في العثور على شخص آخر يمكنه فعل ذلك بدلاً من ذلك ، أو ربما عرض المساعدة بطريقة أخرى لا تشبه انتهاكًا لوقتك.

من الصعب جدا أن أقول لا؟

إذا كان قول "لا" صعبًا للغاية ، فستجبر نفسك على القيام بذلك على أي حال ، حاول إنشاء "وقت المخزن المؤقت" بدلاً من ذلك. يقول كريستيان ميكيلسن ، مدير النجاح والنمو الشخصي ، إن الوقت المؤقت يسمح لك بالفضاء لتجنب الشعور بالضغط والتوتر. هذه طريقة أخرى لتعيين الحدود الأمامية.

من المهم أن تعرف أن لديك الحق في قضاء وقتك كما تختار.

بناء تلك العضلات "لا"

حان الوقت الآن لوضع هذا موضع التنفيذ. ابدأ في إجراء ذلك بالقول لا للطلبات الثلاثة التالية. ثم ابدأ ببناء "وقت التخزين المؤقت" في المشاريع والطلبات. قبل فترة طويلة ، ستتمكن من رؤية رد فعل الناس عندما تخبرهم بالرفض وتشعروا بشكل أفضل بمعرفة أن لديك العمود الفقري لتقول وتفعل ما تشعر به.

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك