loader
bg-category
كيفية إصلاح 5 مشاكل القدم الشائعة للمركز الثاني

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

فقدان الوزن ، صحة القلب والأوعية الدموية الجيدة ، والعضلات الهزيلة كلها فوائد للجري. ولكن مع الكثير من الأخبار الجيدة ، يمكن أن يكون من السهل التغاضي عن المشاكل التي تصاحب روتيننا القلبي للركل ، حيث تأخذ أقدامنا الضرب. مع الطقس الدافئ استنبط أصابع قدميك (والباديكير) ، والآن هو الوقت المناسب لإصلاح هذه المشاكل غير المريحة والقبيحة.

تحدثنا مع الدكتورة إميلي سبليشال ، أخصائية في طب الأقدام مقرها مانهاتن ، أخصائي الحركة البشرية والمؤلفة ، عن أفضل الطرق لمنع وعلاج مشاكل القدم الشائعة للعدائين. سيكون أصابع قدميك هذا الصيف جاهزة للصندل ، حتى بعد جولتك القادمة! أظافر أسود: "غالباً ما يشار إليها على أنها" إصبع قدم عداء "، ويحدث أظافر أسود بسبب الصدمة الدقيقة لقدمك الانزلاق إلى الأمام في الحذاء ، مما يؤدي إلى النزيف تحت الظفر. وغالبًا ما يرتبط هذا بالأحذية غير المجهزة (كبيرة جدًا) ، أو الأربطة غير المربوطة بشكل صحيح أو إذا كان للعداء رقم ثاني طويل. إذا كانت الأحذية كبيرة إلى حد ما والقدم ينزلق للأمام ، ثم أنصح المرضى أن يربطوا أحذيتهم من خلال الثقب العلوي أو الثقب. هذه العيينة مصممة بالفعل للحفاظ على الحذاء أكثر تشددًا في مقدمة القدم لمنع الانزلاق للأمام. إذا حصلت على أظافرك السوداء وقد حدث ذلك للتو ، يمكنك الذهاب إلى أخصائي القدم لفقدها. إذا كان أكبر سنًا (أكثر من يوم أو يومين) فقد جف الدم ولا يوجد شيء يمكن القيام به. انظر طبيب الأرجل إذا ساءت الحالة ".  النسيج: "النواة تتطور بسبب الضغط الزائد. إذا كان العداء يحصل على نطاقات متكررة ولم يسبق له أن رأى أخصائي طب الأقدام ، فقد يكون من المفيد إجراء فحص بيوميكانيكي. تخلق أنواع القدم المختلفة نسيجًا في أنماط متوقعة جدًا. على الرغم من أن النسيج لا يمكن إزالته بالكامل ، إلا أن التقويمات يمكن أن تبطئ في كثير من الأحيان تشكيل النسيج. بثور: "ظهور بثور بسبب الاحتكاك. إذا كان هناك أي حركة زائدة بين القدم والحذاء أو القدم والجورب ، يمكن أن تتكون البثور. لقد رأيت عداءًا يحصلون على بثور على أصابع قدمهم الكبيرة بسبب كيف يتم دفعهم. إذا كانت البثور متكررة ، أقترح أيضًا الحصول على فحص بيوميكانيكي من قبل أخصائي طب الأقدام ، حيث يوجد دائمًا سبب لتكوين البثور. إذا حصلت على نفطة ، فأنا أنصحك إما بالذهاب إلى مطبب الأرجل لاستنزافه أو يمكنك القيام بذلك في المنزل بسهولة كافية ، فقط تأكد من أن التقنية نظيفة ". الأورام: "إن الورم هو التحول من أول مشط القدم (عظم القدم الطويلة) بالنسبة إلى إصبع القدم الكبير. ترتبط الورم غالباً بالقدم المسطحة أو بالقدمين ، بسبب عدم الثبات في منتصف القدم. عندما يبدأ الورم بالتشكل ، تستمر العضلات الصغيرة المختلفة في القدمين في سحب إصبع القدم الكبير ، مما يبالغ في تكوين الورم. على الرغم من أن الإنترنت تريد من المرضى أن يعتقدوا أن الأورام يمكن "الشفاء منها بدون جراحة" ، إلا أنه يمكن تصحيح عدد قليل جدًا من الأورام عن طريق التمدد ، إلخ. يمكن لأي شخص استخدام حزام تمدد عضلات القدم (المفضل لدي هو Bunion Bootie) ، والذي سيبقي المفصل المرونة وانخفاض الألم. ومع ذلك ، فإنه لن يتم تصحيح / عكس الورم بشكل دائم. الجراحة هي التصحيح الحقيقي الوحيد ". الأظافر المنشطة: "يمكن أن يكون أظافر القدم الناضجة ناتجة عن تقنية قطع أو إصابة أو حذاء غير لائق أو الطريقة التي يمشي بها المريض. إذا بدأ الشخص في الشعور بالقدم الداخلي ، فإن أهم شيء هو أن تتركه بمفرده! يحاول جميع المرضى قطع الزاوية وعلاج الظفر المنغرز أنفسهم (والذي نادراً ما يعمل). يمكن لأي شخص أن ينقع القدم في ملح إبسوم والماء الدافئ ويحرص على ارتداء الأحذية التي لا تضغط على الظفر. ومع ذلك ، إذا كان هذا لا يخفف من الألم ، فمن الأفضل أن ترى أخصائي القدم. لتجنب الحصول على الظفر المنغرز ، أوصي المرضى بعدم قطع أظافرهم بشكلٍ مختصرٍ للغاية وقطعها على شكل مربع وليس دائريًا. أيضا ، تأكد من أن الأحذية لا تضع الضغط على الجزء العلوي أو الجانبي من الظفر. بعض رقصات الباليه والكعوب النسائية مشهورة بضغطها الزائد على القدم الكبير ". مقابلة تم تكثيفها. تتضمن الدكتورة إميلي هذه المعلومات والمزيد في أدلة الذهاب إليها كل يوم هو المدرج الخاص بك و حافي القدمين قوي.

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك