loader
bg-category
النوم 101

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

النوم مهم للشعور الجميل. وإلقاء اللوم على اختراع الكهرباء ، أو المطالبة المتزايدة بالوظائف أو عودة كونان إلى التلفزيون الليلي المتأخر ، لكننا ننام أقل بكثير مما كنا عليه. في المتوسط ​​، يستيقظ الأمريكيون في الساعة 5:47 صباحاً ولا يضربون الوسادة (ليس عندما ننام في الواقع) حتى بعد الساعة 10:15 مساءً ؛ هذا لا يكفي.لغز: إذا كنت تعتقد أن النوم هو مجرد وسيلة جيدة للسماح لـ McDreamy بإدخال أوهامك اللاواعية ، فالنوم لديه القوة التصالحية النهائية وتحتاجه لتوازنك الهرموني ولزيادة هرمون النمو البشري المجدد ، هناك حاجة إلى تصميم رقصة المظهر والشعور الجميل في جسمك. يتم إفراز هرمون النمو بشكل أساسي عندما ننام ويعتمد على نومك. نحن لا نفعل ما يكفي من النوم. سوف تساعدك ست ساعات ونصف إلى ثماني ساعات عالية الجودة في اليوم على استعادة طاقتك وتقليل الألم وفقدان الوزن. وتحتاج هذه الساعات إلى ساعات صلبة: عليك أن تغفو لمدة ساعتين متتاليتين قبل أن تصبح هذه الست ساعات ونصف إلى ثماني ساعات من النوم التصالحي حقاً. إن النوم غير الكافي يؤدي إلى إطلاق كمية أقل من هرمون السيروتونين في حياتك. الدماغ. لذا ، للتعويض ، قد تحاول زيادة مستويات السيروتونين بشكل لا شعوري مع أطعمة مثل السكر أو المواد الضارة مثل التبغ. لذا فإن تجاهل النوم يشبه تجاهل تسرب في السقف - إذا فعلت ذلك ، ستزداد الأمور سوءًا.

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك