loader
bg-category
ما تحتاج إلى معرفته عن مشروبات الطاقة وسمية الكافيين

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

مشروبات الطاقة يمكن أن تكون هبة من السماء عندما تحاول أن تحرث إحدى جلسات الطواقم أو يوم مجنونة إضافي في المكتب. لكن قد يحتوي البعض على كمية كبيرة من الكافيين لدرجة أنك تضع صحتك في خطر شديد. على الأقل ، هذه هي الرسالة من مسؤولي منظمة الصحة العالمية ، الذين يحذرون من أن الاستخدام المتزايد لمشروبات الطاقة أمر خطير بسبب المستويات العالية للغاية من الكافيين والمنشطات الأخرى.

انتظر ماذا؟ نعم ، يساعدك الكافيين في الجرعات المعتدلة على الشعور بالدوران والتنبيه ، وقد يجعلك الحصول على الكثير من الأشياء أكثر قلقا. ولكن يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدامك إلى تعرضك لخطر الإصابة بسمية الكافيين ، مما يؤدي إلى خفقان القلب وارتفاع ضغط الدم والغثيان والقيء وحتى نوبات الصرع. من الأسهل كثيرًا تناول مشروبات الطاقة أكثر من تناول القهوة. في حين أن بعض مشروبات الطاقة تقدم تقريبا نفس الكمية من الكافيين مثل كوب من ثمانية أوقيات من جافا (حوالي 95 ملغ من الكافيين) ، هناك الكثير من ذلك الذي يقدم ضعف هذا المبلغ ، وجدت 2012 اختبار بواسطة تقارير المستهلكين. (وهذا ينطبق على كل وجبة ، وليس لكل زجاجة). وهناك أيضًا حقيقة أن الكافيين في مشروبات الطاقة يمكن أن يغمر نظامك بشكل أسرع من الكافيين الموجود في القهوة ، لأننا نميل إلى غمس السابق بينما نرقد هذا الأخير ببطء. وبما أننا أكثر عرضة لخفض مشروبات الطاقة قبل ممارسة الرياضة ، فإنها يمكن أن تشكل تهديدًا إضافيًا بالجفاف. "هناك الكثير من مشروبات الطاقة التي يتم تسويقها كمشروبات رياضية ، لكن الكافيين يجف ، وليس لديهم مكونات ترطيب مثل ما تفعله جاتوراد" ، قالت أخصائي التغذية المسجلة إلين ألبيرسون ، دكتوراه ، R.D.N. هذا ليس كل شئ. لإعطائك صدمة إضافية ، غالباً ما تجمع مشروبات الطاقة بين الكافيين والمنشطات الأخرى مثل غرنا ، الجينسنغ ، جينكو بيلوبا ، الكارنيتين ، و يربا. وعلى الرغم من أن إدارة الأغذية والأدوية تعتبر أن كل هذه المكونات الفردية آمنة ، فإن الخبراء لا يعرفون على وجه اليقين ما هي الآثار عندما يتم استهلاك الأجزاء العلوية معا في جرعات عالية ، أوضح كارا ميجيا ، كبيرة الاختصاصيين في علم الأدوية في الولايات المتحدة الأمريكية ، د. لكن من الواضح أنها ليست جيدة: حيث تضاعفت الزيارات إلى غرف الطوارئ التي تضم مشروبات الطاقة الخالية من الكحول بين عامي 2007 و 2011 ، وكان معظمها يتضمن ردود أفعال سلبية. (حدثت الغالبية أيضاً بين البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 39 ، وليس المراهقين). وقد مات العديد من الأشخاص بعد استهلاكهم للعديد من مشروبات الطاقة. ومع ذلك ، لا شيء من هذا يعني أنك بحاجة إلى أن تحلف بك الوحش أو رد بول الخاص بك تمامًا. في حين أن الجميع يعالج الكافيين بشكل مختلف ، يبدو أن استهلاك حوالي 400 ملغ في اليوم على ما يرام ، أوضح João Breda Ph.D. ، من مكتب منظمة الصحة العالمية الإقليمي لأوروبا. ضع في اعتبارك مقدار ما تتلقاه بقراءة ملصقات التغذية (لتكون آمنًا ، وتجاوز أي مشروبات لا تدرج محتوى الكافيين) ، وتذكر أن تتناول أشياء أخرى تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة. وحتى إذا تم تخصيص موقعك ، فحاول عدم هز نظامك من خلال الحصول على قيمة يومية للكافيين في وقت واحد. ونصح ألبيرتسون "بالالتصاق بـ 100 ملغ في جرعة واحدة". مقالات ذات صلة: هل ماء الكافيين صحي؟

هل مشروبات الطاقة آمنة؟

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك