loader
bg-category
تعزيز مستويات الطاقة الخاصة بك

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

إذا قمت بتفجير فتيل في منزلك ، فلا يمكنك استعادة الطاقة عن طريق إضاءة بعض الشموع واستخدام المشاعل. يجب عليك العثور على الفتيل السيئ واستبداله بأداة جيدة وإعادة ضبط النظام وتشغيله. وينطبق نفس الشيء على جسمك. لاستعادة الطاقة ، (عند "الشعور الرائع" والمستوى الكيميائي) ، يستغرق الأمر بعض الوعي والعمل للحصول على جسمك في الاتجاه الصحيح. ابدأ الآن… 

الريبوز: هذا السكر الخاص لا يأتي من الطعام. صنع في جسمك ويساعد على بناء كتل الطاقة في جسمك. المجرفة ، حتى السلطة:أبطال التغذية الحقيقية هي DHA وريبوز DHA: شكل نشط من أوميغا 3 يساعد على تشكيل الأغشية العصبية. إنها تحافظ على أعصابك تطلق العضلات وتغمرها. جرب 600 ملغ من DHA كل يوم. هذا هو ما يعادل غرامين من زيت السمك ، إذا كنت حقا أفضل طعم. أخذ تكملة يومية الريبوز توربو حقا بعض الناس الذين لديهم طاقة منخفضة من المرض. أحد الآثار الجانبية هو أن البعض يشعرون بأن الكثير من الطاقة بعد! البيانات ليست قوية بما فيه الكفاية لتوصي ريبوز للجميع. تقنية الطاقة الجديدة: التحفيز الميكانيكي هو الحصول على مزيد من الاهتمام لإعطاء العضلات المزيد من الطاقة. كيف تعمل هذه التقنية؟ أنت تقف على الآلة أو اللوحة ، ويهتز الجهاز لتحفيز طاقة العضلات وقوتها. تظهر بعض الأبحاث أن هذا يوفر المرونة والطاقة وتحسين التوازن والتنسيق. تستخدم الجمنازيوم والفرق الرياضية المحترفة هذه الآلات. المرضى الذين يعانون من فيبروميالغيا والتعب المزمن يستفيدون أيضا من هذه التقنية. إذا كنت ترغب في تجربته ، ابدأ بـ 500 ملغ ثلاث مرات في اليوم لمدة أسبوع واحد ، أو حتى تعتاد على المذاق. يمكنك وضعها في القهوة أو الشاي أو حتى عصير. ثم ، بناء ما يصل إلى خمسة غرامات ثلاث مرات في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع ليشعر تأثير أكبر. يمكنك بعد ذلك خفض 5 غرامات مرتين في اليوم. إذا كنت تتساءل ، فلكل مغرفة خمس غرامات 20 سعرة حرارية فقط ، لأن الريبوز لا يتم استقلابه كسكّر. المكافأة الجانبية: نظرًا لأنها حلوة بعض الشيء ، فقد تشاهدها كبديل للسكر. وقد ثبت أن Ribose يخفف من الألم والتعب والتصلب بعد التمرين. بعض الرياضيين المحترفين يبلّغون عن فوائد عضلية بعد تناول الريبوز. نظرًا لأن الدراسات لم يتم إجراؤها ، فإن البيانات ضعيفة جدًا بحيث لا يمكن قولها أو لا تعمل بشكل جيد. نقل المزيد للتحرك أكثر: يمكنك القفز طاقتك مع نشاط مثل المشي. هذا يجلب المزيد من العناصر الغذائية - أكسيد النيتريك المنطلق من بطانات الشرايين للسماح للدم بالانتقال بحرية عبر الأوعية الخاصة بك. جسمك رائع في الاستجابة للآليات التي تسمى حلقات التغذية الراجعة. إذا كنت تخبرك بأنك جثة تشاهد إعادة تشغيلها طوال الليل ، فسيؤدي ذلك إلى انخفاض إنتاج الطاقة. إذا أخبرت جسدك أنك بحاجة إلى المشي السريع في الصباح ، فهو يستجيب بإعطائك الطاقة التي تحتاجها. إنه أمر صعب إذا كان لديك ألم أو ألم في العضلات ، ولكن أفضل طريقة للتخلص من هذا الألم هي تقوية تلك العضلات. يمكنك جلب المغذيات لهم وخلع المنتجات النفايات. استخدام هذه الحلقات ردود الفعل لصالحك ، ودمج المزيد من التمرين في يومك. الذهاب ب: أنت بحاجة إلى فيتامينات ب للميتوكوندريا لتحويل الجلوكوز إلى طاقة. يمكننا امتصاص ب فيتامينات ب جيدا في شكل سائل أو حبوب منع الحمل ، ولكن 99 في المئة منا لا تحصل على ما يكفي من وجباتنا الغذائية. تناول فيتامين في الصباح والمساء. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على استقرار المستويات وجعلك نشيطًا ، وليس هناك أي ضرر في ذلك لأنك ستتبول أي فيتامينات فائضة في الماء قابلة للذوبان. إذا كنت تعاني من أعراض ، تحقق من فيتامين ب12 ومستويات D ، وعلى أي حال ، يجب فحصها سنويًا. إذا وجدت أن لديك حالة نادرة من عدم امتصاصها بشكل جيد في الأمعاء والمعدة ، يمكنك الحصول على B12 الحقن سنويا.العديد من الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د. يساعد هذا الفيتامين في تعزيز وظيفة المخ ، ومكافحة السرطان والحفاظ على شبابيك الشرايين. لا يسعنا إلا أن نفكر أن الحصول على جرعة من B و D سيساعدك على الشعور وتبدو أصغر سنا أيضا! تأكد من الحصول على اختبار واتخاذ ما هو مطلوب للحفاظ على المستويات الطبيعية. التأمل من أجل الطاقة التخلص من العدوى: في حين أن معظمنا يريد علاج الالتهابات لأعراضه الحادة ، لا يمكننا تجاهل آثارها المزمنة كذلك. يمكن أن يكون الالتهاب والالتهاب نوعين من أحجار الدومينو في شلال الأعراض المنخفض الطاقة. قد يكون أحد أهدافك هو مراقبة جسمك حتى لا تستمر العدوى. ما الذي يمكنك فعله؟ الخيط بانتظام لخفض خطر التهاب اللثة. الحد من التهاب الجيوب الأنفية مع وعاء neti. استخدام البروبيوتيك لعلاج التهاب البروستات ، التهاب المهبل والتهاب الأمعاء. مع الالتهابات الفيروسية ، يمكن أن يساعدك غسل اليدين المتكرر والنوم وتجنب الدهون المشبعة والسكريات البسيطة. تحقق طبقك:الغذاء هو أفضل دواء في الطبيعة. هذه التكتيكات الغذائية كما يبدو لتعزيز الطاقة:

  • شرب قدر اتش20 لأنه يحتاج للحفاظ على رطوبة الفم على مدار اليوم. يجب أن يكون البول واضحًا تمامًا! إذا كان لديك ضغط دم منخفض بسبب الإرهاق المزمن أو الألم العضلي الليفي ، يمكنك زيادة تناول الملح الخاص بك بينما يشتهي جسمك. استخدم ملح البحر لمعادنه المضافة ، عندما يكون ذلك ممكنا. لا يستطيع العديد من الأشخاص تحديد متى يكون التعب بسبب الجفاف. قد يكون كوب من الماء هو الهزة التي تحتاج إليها ، بدلاً من السكر.
  • الحديث عن السكر ... تجنب السكر البسيط! تلك التي تنتهي في - ، مثل الجلوكوز ، وسكر العنب ، المالتوز ، السكروز ، وما إلى ذلك (باستثناء ريبوز)! الشراب هي كلمة أخرى للسكريات. تجنب الدهون المشبعة وغير المشبعة.أيضا ، وضع الحبوب التي ليست "الحبوب الكاملة 100 ٪". ​​وإلا ، فإن جسدك مجرد تغطية لهم في السكريات بسيطة.

النوم الثامن: النوم لديه صلاحيات التصالحية النهائية. كنت في حاجة إليها لهرمون النمو البشري المجدد والتوازن الهرموني بشكل عام. ويفرز هرمون النمو في المقام الأول عندما ننام ، ويعتمد على النوم. نحن لا نفعل ما يكفي من ذلك. ﺳﺗﺳﺎﻋد ﺛﻣﺎﻧﻲ ﺳﺎﻋﺎت ﻋﺎﻟﯾﺔ اﻟﺟودة ﻓﻲ اﻟﯾوم ﻋﻟﯽ ﺗﻘﻟﯾل وزﻧك وأﻟﻣك واﺳﺗﻌﺎدة اﻟطﺎﻗﺔ اﻟﺧﺎﺻﺔ ﺑك. حاول ممارسة النظافة الجيدة للنوم. خطة فترة النوم الخاصة بك لمدة ثماني ساعات. أولاً ، امنح نفسك 10 دقائق للقيام بأية أعمال منزلية تحتاج إليها في اليوم التالي (إعداد وجبة الغداء). ثم ، خذ 10 أخرى للنظافة والتأمل ، على التوالي. قد تحتاج حتى إلى تعتيم أضواء غرفة نومك قبل ساعة من النوم ، للانتقال من الضوء الاصطناعي إلى الظلام.

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك