loader
bg-category
2 تمارين أكثر فعالية من الاعتصام ، الألواح والكركن

مشاركة مع الأصدقاء

مقالات المؤلف: Theresa Manning

هل سبق لك أن قيل لك أنك لن تملك أبدا هذا الرقم الزجاجي؟ أن الخصر النحيف والوركين الحادين لم يكن فقط في علم الوراثة الخاص بك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك. يتم إخبار العديد من النساء أنه بغض النظر عن ما يقومون به ، لن يتخلصوا أبداً من الدهون الزائدة حول الخصر ، بما في ذلك جينا فلوريو من بوب سكر. وقد قامت مؤخراً بمهمة تشاركها رحلتها لتحقيق شكل ساعة زجاجية حتى بعد إخبارها عدة مرات من قبل العائلة بأنها لن تتمكن أبداً من القيام بذلك.

وفقا لقصة لها ، بعد محاولات كثيرة مع العصير ، واتباع نظام غذائي ، وممارسة ، والعمل أب ، كانت لا تزال غير قادرة على تحقيق شخصية مرغوب فيه. كل ذلك تغير ، ولكن عندما بدأت في دمج بعض التقنيات غير المتوقعة. وهي الآن تعترف بأنها تقوم بعمل أساسي قليل جداً وقد حققت شكلاً رائعاً. هنا ما وجدت ...

الجبهة يتقرف: نعم ، السيقان الأمامية جيدة لرفع المؤخرة وتخفيف الأرجل ، لكن الجزء الأساسي من طفلك يعمل أيضًا. انظر إلى الأمر بهذه الطريقة ، كل تمرين يجب أن يكون تمريناً أساسياً. على الرغم من أن ساقيك وجلوتك تعمل على دفع الوزن مرة أخرى ، فإن قلبك هو جزء لا يتجزأ من الحركة.

فوق الضغط: مع هذا التمرين ، ستجد أن قلبك هو جزء أساسي من التمرين. جرب الركوع إلى أسفل مع الركبتين جنبًا إلى جنب ، ثني الحوض ، ورفع الدمبل على رأسك.

مشاركة مع الأصدقاء

تعليقاتك